Физкультура при месячных

Вопрос можно или нельзя выполнять физические упражнения во время месячных, волнует многих женщин, и не только тех, которые решили заниматься спортом профессионально, но и тех, кто желает иметь стройную фигуру и крепкое здоровье. Раньше врачи гинекологи категорически запрещали заниматься какими — либо физическими упражнениями, так же выполнять физически тяжелую работу. Об этом же твердили бабушки и мамы. С тех пор прошло достаточно много времени, был проведен ряд исследований, касательно данного вопроса. Сегодня гинекологи не столь критичны в данном отношении и говорят о том, что, выполнять физические упражнение можно, но только при соблюдении некоторых условий и правил. Некоторые специалисты утверждают, что некоторые упражнения не только безопасно выполнять, но даже полезно, так как они снимают напряжение, улучшают кровообращение, повышают настроение и тонус. Так, при каких условиях и какими видами спорта можно заниматься во время месячных, а когда это запрещено? На этот вопрос можно ответить точно только после изучения всех рекомендаций и противопоказаний, которые дают гинекологи.

Общие противопоказания, касающиеся физических упражнений во время месячных

Несмотря на то, что врачи дают добро на занятия физическими упражнениями во время месячных, существуют некоторые противопоказания по выполнению тех или иных упражнений. Врачи принимают внимание не только Физкультура при месячныхуровень нагрузки, но и физическое состояние женщины, наличие у нее каких-либо заболеваний. Занятия спортом во время менструации запрещены в следующих случаях:

• Имеются какие — либо гинекологические заболевания. Нарушения цикла или болевые ощущения в области поясницы и живота во время месячных;

• Имеются заболевания, которые, так или иначе, влияют на физическое состояние женщины. Например: гипотония, малокровие, заболевание эндокринной системы, нарушение работы кишечника;

• Во время месячных запрещено заниматься силовыми видами спорта Поднятие штанги, подтягивание, физические упражнения с гирями – все они вызывают спазм мышц живота и промежности, что может повысить кровяное давление в этой области и вызвать кровотечение. По этой же причине во время менструации запрещено качать пресс;

• Нельзя выполнять упражнения, при выполнении которых вы находитесь в положении вверх тормашками, это может вызвать прекращение месячных и привести к нарушению цикла;

• Нельзя делать прыжки;

• Нагрузки должны быть умеренными;

• При резких, спазмических болях внизу живота, обильных выделениях.

Это не весь перечень противопоказаний. Конечно, лучше, перед тем как вы решили начать заниматься спортом, все обсудить с вашим врачом — гинекологом. Возможно, он назначит вам сдать некоторые анализы. Лучше проконсультироваться заранее. Если у вас есть какие — то неизвестные на момент, когда вы решили начать занятия спортом, гинекологические заболевания, последствия могут быть катастрофическими.

Какими видами физических упражнений разрешено заниматься во время месячных

Несмотря на то, что существую противопоказания, выполнять некоторые физически упражнения во время месячных не только можно, но и нужно. Речь в данной части пойдет именно о тех видах упражнений, выполнение которых облегчит прохождение предменструального периода, а так же поможет вам поднять настроение во время месячных и снизить болевые ощущения во время месячных. Ведь занятия спортивными упражнениями способствуют выработке эндорфина – гормона счастья.

Во время месячных желательно заниматься такими упражнениями, как: спортивная ходьба, занятия на велотренажере, различные растяжки, пилатес. Можно заниматься плаванием, но следует учитывать, что не всегда вода в бассейне имеет оптимальную температуру. Холодная вода может вызвать спазм мышц живота, а это в свою очередь неприятные болевые ощущения. К тому же при купании в бассейне необходимо принять ряд дополнительных мер, чтобы вода не попала во влагалище и не занести, таким образом, инфекцию. Пользоваться тампоном и специальным резиновым вкладышем.

Спортивные упражнения – это движения, но движения выполняет не только тело, но и одежда. Чтобы не попасть в неловкое положение, когда случайно на спортивных штанишках окажутся заметные ярко красные пятна, следует тщательно выбирать цвет и фасон спортивной одежды. Желательно, чтобы она была черного цвета, хотя бы штаны. Она не должна слишком плотно облегать тело. Лучше использовать спортивный костюм из натуральных тканей. Они хорошо пропускают воздух, быстро сохнут.

Во время занятий спортом следует чаще пить воду. Так как помимо того что организм тратит воду во время упражнений на охлаждение, так еще во время месячных он теряет необходимое количество жидкости в виде крови. За счет этого наступает малокровие и обезвоживание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Задать вопрос

Вопрос гинекологу онлайн

Календарь
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031