Физические упражнения для беременных

Осознание факта беременности для каждой женщины несет яркую эмоциональную окраску. И, конечно, огромное счастье узнать о беременности, если пополнение в семье является долгожданным и запланированным событием.

Тенденция такова, что очень многие женщины проводят беременность в бесконечном лежании на диване с любимыми игрушками и подушками для беременных.

Тем не менее, врачи настаивают на активном образе жизни. Это не значит, что нужно изнурять себя физическими нагрузками, такие тренировки могут навредить плоду. Однако следует обязательно гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием, делать зарядку.

Почему физические упражнения?

Несомненно, физические упражнения для беременных очень важны для поддержания женской фигуры в Физические упражнения для беременныхотличном состоянии. Как известно, в период беременности деформируются кожные покровы, увеличивается масса тела, а также иногда нарушается работа самого организма из-за гормональных изменений.

Некоторые молодые мамы после родов очень долго не могут привести себя в надлежащую форму. Именно занятия физическими упражнениями способствуют скорейшему восстановлению работы организма после рождения ребенка. А кожа, которая была хорошо подготовлена к стрессовым ситуациям, способна быстро и без дефектов вернуться в прежнее состояние.

Противопоказания

Врачи категорически запрещают перенапрягать организм излишними нагрузками, особенно если у будущей мамочки есть проблемы с кровообращением и сердечно — сосудистой системой.

Также не следует усиленно заниматься физическими упражнениями при беременности с осложнениями. Угроза выкидыша, а также возможность отслоения плаценты, маточные кровотечения, сильнейшие токсикозы или задержка развития плода.

Перед занятиями спортом обязательно необходимо проконсультироваться с ведущим беременность врачом. На основании результатов обследований выносится врачебное заключение о возможности занятий физическими упражнениями. И если не обнаружится никаких противопоказаний, то необходимо подобрать самую безопасную схему для занятий спортом и приступать.

Нужно учесть, что в разные периоды беременности необходимо уделять внимание разным частям организма. В первый триместр рекомендуется заняться правильной дыхательной гимнастикой. Такие методики активно применяются во всем мире. А вот активные физические нагрузки и бег – нежелательны, так как плод еще достаточно не закрепился.

Во втором триместре уделите особое внимание укреплению позвоночника. Потому что растет плод, и, соответственно, растет живот и нагрузка на спинные мышцы и позвоночный столб. Для этого есть специальный курс упражнений.

В третьем же триместре лучшими спортивными упражнениями будет плавание. Так как при нахождении тела женщины в воде организм подготавливается к родам, расслабляются и одновременно укрепляются и тонизируются мышцы. И главное – плавание дает возможность будущей мамочке отдохнуть от бремени тяжелого живота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Задать вопрос

Вопрос гинекологу онлайн

Календарь
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30